Ana Sayfa Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Eğitim Sağlık Teknoloji Videolar
Peru’da Covid19’lu iki annenin yeni doğan bebeklerinde testler negatif çıktı
Peru’da Covid19’lu iki annenin yeni doğan bebeklerinde testler negatif çıktı
96 can kaybı daha! Toplamda 908 kişi hayatını kaybetti!
96 can kaybı daha! Toplamda 908 kişi hayatını kaybetti!
Ünlü isimlerden ‘Evde kal’ çağrısına güçlü destek
Ünlü isimlerden ‘Evde kal’ çağrısına güçlü destek
Yurtta karantinada kalan TIR şoförünün bıraktığı mektup duygulandırdı
Yurtta karantinada kalan TIR şoförünün bıraktığı mektup duygulandırdı
Koronavirüsten can kaybı 812'ye yükseldi
Koronavirüsten can kaybı 812'ye yükseldi

AHU TÜZÜN DEMİRDAMAR

Sınav Kaygısı ile Baş Edebilmenin Gücü Adına!
13 Şubat 2020 Perşembe

Yükseklere çıktığımızı hayal edelim, çoooook yükseklere. Bakınca aşağıda herşey, küçülmeye başlar hani. Büyük binalar, ağaçlar, insanlar nasıl da minicik olmaya başlar...
Önce masmavi gökyüzü sarar her tarafı, sonra onun da üzerinde köpük köpük bulutların içine gireriz...
Bu sınav denen şey de kocamaaaan bir yaşamın içinde yukarılara daha yukarılara çıkıp insan yaşamına tepeden baktığımızda nasıl küçücük kalır hiç düşündünüz mü?
Şimdi sınavlar yaklaştı diye, panik artmaya başladı. Öğrenciler hedeflerine ulaşmak İçin az kalan zamana, yetişmeyecek derslere çalışmaya, ebeveynlerinin, öğretmenlerinin sözleriyle sınavlara karşı daha çok kaygı hissetmeye başladı.
Tüm bunlar öğrencilerin gerçekliğinin bozulmasına yani bu sınava yüklenen anlamlar içinde sıkışıp sahip oldukları bilginin yetersiz olduğuna, korku duymalarına dolayısıyla çok daha fazla artan sınav kaygısıyla fizyolojik de belirtiler (baş ağrısı, mide bulantıları, uyku sorunları gibi)  göstermeye başladıkları döneme geçmelerine sebep oluyor. 
Yapılan tüm çalışmalar temelde öğrencilerin sınavla ilgili yaşadıkları kaygıyı iki duyguya bağlıyor.
Birincisi sınava yeterince çalışmadıklarını düşünmeleri, yetersiz olduklarına inanarak bildiklerini de yapamamaları.
İkincisi ise “utanç” duygusu. Sınavda başarısız olduğunda anne babasından, öğretmenlerinden , arkadaşlarından ve çevrelerinden utanacak olmaları. 
Utanç duygusu o kadar büyük bir “değersizlik” duygusudur ki, insanın enerjisini aşağıya çeken, tüm olumlu düşünceleri yok eden, içinde her şeye karşı isteksizlik hali yaratan bir duygudur.
Öğrencilerle yaptığım sınav kaygısı konusundaki çalışmalarda sınavı yaratan üçüncü bir duyguyu bulup yazamıyoruz. Birlikte fikirlerimizi konuşuyoruz, ortaya koyuyoruz ve söylediğimiz her kaygı yaratan cümle ya birinci duruma “sınava yeterince hazır olmama” ya da ikinci duruma “sınavda başarısız olursak utanma” durumuna giriyor. 
Öyleyse sınav kaygısıyla baş edebilmek; bu iki duyguyu yönetebilmek, kontrol edebilmek veya ortadan kaldırabilmek sayesinde mümkün olacak. 
Her insan tek ve eşsiz, yaşam ise her insanın hikayesinde onun seçimleri ile şekillenecek ancak öğrencilerin kendileri için ilk önce güçlü yönleri ve ilgi alanlarını fark etmeleri, bu alanlara yönelik sınavda çalışmalarını artırmaları, yapacakları seçimlerde hedeflerini net bir şekilde belirlemeleri çok değerli olacaktır. 
Öncelikle çerçeveyi doğru çizmek o çerçevenin içine hedefi doğru tanımlamak bu hedefe giderken kendilerine en uygun şekilde ders çalışma süreçlerini tanımlamak öğrencilerin sınavla ilgili yetersiz olma duygu durumunu iyileştiren, yok eden bir süreci tanımlamaları anlamına gelir. 
Tüm bunlara rağmen az kalan zaman, yeterince çalışmamış olduğunu hissetmek, yetersiz olmak duygusuyla başarısız olacağını düşünmek dolayısıyla kaygının çok artması durumunda ise, yine en iyi bilinen konulara odaklanmayı, buradan başlayarak sınavı yapmayı düşünmek ve düşünceleri mümkün olduğunca olumlu halde tutmak sınav kaygısını çok azaltır. 
Sınav kaygısını yaratan ikinci duygu durumu “ utanma” konusunda ise yapılacak en değerli şey; öğrencilerin “başarı” kriteri olarak belirlenen karne, sınav sonuçları ile değer görmemeleri.
Öğrenciler koşulsuz sevgi ile büyütülür, okula dersleri öğrenmek farkındalığı ile giderler, kendilerinin tek ve eşsiz olduğunu düşünür, odaklarında sadece kendileri olur, bu odakta kendilerini fark ederek seçimlerini yapabilirlerse  “utanma” duygusu ile baş edebilirler.
Sonra...
Çooook yükseklere çıkıp bakabilmeyi; önce küçücük kalan her şeyi görmeyi, sonra masmavi gökyüzünde olmayı, sonra onun da üzerine çıkıp pamuk pamuk bulutların içinde hissetmeyi ise unutmamak iyileştirir. 
Sınav??? küçücük kaldı, kocaman bir insan yaşamının içinde “sınav” görünmez oldu neredeyse, bir kapı için küçük bir kilitti açtık, istediğimiz kapıyı, ya da o anda istemediğimizi zannettiğimiz kapıyı. Ya sonra? İşte sonrası bizimle değer kazanacak, biz yaşamımızı yaratacağız, kendimizle mutlu olduğumuz müddetçe mutlulukla yaratacağız. En değerli olan bu.

Önceki sayfa   Sayfa başına git  
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
ZAFER GAZETESİ
YAZARLAR
MUSTAFA AYDEMİR
MUSTAFA AYDEMİR
AKSAM - Alimoğlu Kültür Sanat Araştırma Derneği
AHSEN ARAL UYAR
AHSEN ARAL UYAR
Sadece Bir Nesil Değil
Tüketicinin Sesi        -     FERDA HEKİMCİ
Tüketicinin Sesi - FERDA HEKİMCİ
"Çiğdem Çiçek Açmış Duydun mu?"
HAKAN KOÇ
HAKAN KOÇ
Bir Görmezden Gelişin Kısa Hikayesi 
FATMA GÜL ÖZDOĞAN
FATMA GÜL ÖZDOĞAN
Fatih Akın Sineması Üzerine
SELEN YEDİER
SELEN YEDİER
24. Uluslararası Ankara Caz Festivali ‘Online’ Yapılacak
ÇOK OKUNANLAR
ARŞİV
ÇOK YORUMLANANLAR
Ana Sayfa Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Eğitim Sağlık Teknoloji
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri