Ana Sayfa Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Eğitim Sağlık Teknoloji Videolar
Doç. Dr. Murat Gültekin: ‘’2020’de BM’de onaylanırsa rahim ağzı kanseri aşı ve tarama zorunluluğu ile kısa vadede oradan kalkabilecek”
Doç. Dr. Murat Gültekin: ‘’2020’de BM’de onaylanırsa rahim ağzı kanseri aşı ve tarama zorunluluğu ile kısa vadede oradan kalkabilecek”
Ankara Eczacı Odası’nın yeni başkanı Taner Ercanlı oldu
Ankara Eczacı Odası’nın yeni başkanı Taner Ercanlı oldu
Her tarafı tarih kokan bir müze: “MKE Sanayi ve Teknoloji Müzesi”
Her tarafı tarih kokan bir müze: “MKE Sanayi ve Teknoloji Müzesi”
Sanayi ve Teknoloji Stratejisi'nde hedef 2023 yılına kadar teknoloji tabanlı işlere yapılan yıllık yatırımların 5 milyar TL'ye çıkması
Sanayi ve Teknoloji Stratejisi'nde hedef 2023 yılına kadar teknoloji tabanlı işlere yapılan yıllık yatırımların 5 milyar TL'ye çıkması
Başkent’te 32. Ahilik Haftası  kutlamaları başladı
Başkent’te 32. Ahilik Haftası kutlamaları başladı
HABERLER>SAĞLIK
27 Aralık 2018 Perşembe - 12:22

Yılbaşı öncesi uzmanlardan beslenme uyarısı

İZMİR (İHA) - Diyetisyen Fatma Baysal Yusuf, başta yılbaşı olmak üzere, özel günlerde ve davetlerde sıradan bir günde yenilmediği kadar yüksek enerjili yiyecekler ve içeceklerin birden tüketildiğini ifade ederek, yılbaşı öncesi önerilerde bulundu. 

Yılbaşı öncesi uzmanlardan beslenme uyarısı

İZMİR (İHA) - Diyetisyen Fatma Baysal Yusuf, başta yılbaşı olmak üzere, özel günlerde ve davetlerde sıradan bir günde yenilmediği kadar yüksek enerjili yiyecekler ve içeceklerin birden tüketildiğini ifade ederek, yılbaşı öncesi önerilerde bulundu. 
Genelde yılbaşı sofralarının oldukça zengin çeşitli ve bol kalorili yemeklerden oluştuğunu kaydeden Diyetisyen Fatma Baysal Yusuf, önemli uyarılar yaptı. Yılbaşında çok fazla kaçırmamak gerektiğini ifade eden Fatma Baysal Yusuf, "Bu yüzden 2018'in son sabahında protein ağırlıklı bir kahvaltı ile başlamaya çalışın. Kahvaltıda mutlaka yumurta tüketin ve bol maydanoz, dereotu gibi yeşillikleri tüketmeyi ihmal etmeyin. Öğle yemeğinde yine bol yeşillik içeren salatalar veya zeytinyağlı sebze yemekleri sağlıklı alternatifler olacaktır. Yılbaşı softaları genel olarak geceye yayılan ve geniş içerikli oluyor. Bu nedenle akşama hazırlık olarak düşünerek günümüzü hafif geçirmeliyiz. Özellikle akşam alkol alınacak ise gün içinde bol su tüketilmesi önerilir. Ayrıca mineral dengesi için yine gün içinde şekersiz mineralli su ve soda da tüketilebilir" dedi. 

"Mezeler, ana yemeğe kadar ciddi bir kalori tuzağı olabilir" 
Yılbaşı sofrasının da ise kalorisi fazla meze ve ana yemeklerden kaçınılması gerektiğini belirten Medical Park İzmir Hastanesi Diyetisyenlerinden Fatma Baysal Yusuf, "Yılbaşı sofrasında yemek öncesi meze çeşitleri olarak; peynir, otlu mezeler ve yoğurtlu mezeleri tercih etmenizi öneririm. Özellikle mezeler, ana yemeğe kadar ciddi bir kalori tuzağı olabilir. Bu yüzden mezeleri mutlaka salata ile destekleyin. Ara sıcak tabağı genel olarak yağ içeriği yüksek olan kızartılarak yapılan börek vb. yemeklerden oluşur. Bu yüzden gereksiz kalori almak yerine ara sıcakları es geçerek veya az tüketerek ana yemeğe geçmenizi öneririm. Bu arada açlığınızı salata ile bastırmaya çalışmak destekleyici olacaktır. Ana yemekte seçim şansı var ise karbonhidrat içeriği ve yağ içeriği yüksek olan yemekleri eleyip daha protein ağırlık olanların tercih edilmesi önerilir. Unutmayın fazla karbonhidrat alımı vücutta fazla su tutulumuna yani ödem oluşumuna sebep olmaktadır. Mezeler ile birlikte ekmek tüketimi, ara sıcaklar, ana yemekler, tatlı derken karbonhidrat alımı biraz kaçırabilirsiniz. Ana yemeği yine salata ile desteklemeyi unutmayın. Alkol alımınızı hafif alkollü olanlardan yana kullanmanız, alkol alınmayacak ise şekerli ve asitli içecekler yerine soda ve ayran önerilir" şeklinde konuştu. 
Diyestisyen Fatma Baysal Yusuf, yılın ilk günü yılbaşı gecesi yorgunluğunu atmak için limonlu su ve soda tüketilmesini önerdi ve şunları söyledi: 
"Tatlı tercihini mümkün olduğu kadar sütlü olan hafif tatlılardan yana kullanmanız ve yemekten 1-2 saat sonra almanız önerilir. Tatlı yerine meyve tüketilmesi tabi ki en sağlıklı seçenek olacaktır. 2019 un ilk günü ertesi gün, geçen akşamın yorgunluğunu daha kolay atabilmek adına gün içinde limon damlatılmış bol su ve soda ile bitki çayları tüketmenizi, hafif egzersizler, yürüyüşler yapmanızı tavsiye ederim."

 
Karlarla kaplı peribacaları hayran bıraktı
 
Tüketicinin en çok şikâyeti: Ayıplı hizmet
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Sağlığınız için yeni yıla gözü tok girin
Besleme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçük, yılbaşı gecesi ve sonrasında sıkıntı ...
Yılbaşında beslenmeye dikkat
Yılbaşı gecesi beslenme konusunda uyarılarda bulunan Diyetisyen Sena Duygu ...
Kulak temizleme çubuklarını dikkatli kullanın
Kulak Burun Boğaz ve Baş Boyun Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Güneri: “Temizleyici ...
 
Tehlikeli üçlü: Sigara, obezite, stres
Prof. Dr. Yüksel Gümürdülü, sağlığı tehdit ederek alarm sinyallerinin ...
Kısırlığa yol açabilen çikolata kistinin beslenmeyle ilişkisinde yeni bulgular
Her gün bir portakal, greyfurt ye, çikolata kistine kalkan oluştur
Diş hekimliğinde son dönem gelişmeleri
“İmplant yapılırken dişsiz kalmayın”
 
Gülüş tasarımı kişiye özgüven aşılıyor
Diş Hekimi Dt. Yalçın Genç, gülüş tasarımının kişide özgüveni yükselttiğini söyledi.
Şiddetli diş eti problemlerine dikkat
Dr. Efe Kaya, diş eti problemlerine dikkat edilmesi konusunda uyarılarda bulundu.
Sağlıklı uzayan saçlar için günde en az 10 bardak su için önerisi
Bol su tüketiminin saçları beslemenin yanında hızlı uzamasına da yardımcı ...
 
ZAFER GAZETESİ
YAZARLAR
SELEN YEDİER
SELEN YEDİER
Aşure Geleneği
FERDA HEKİMCİ
FERDA HEKİMCİ
Tüketimden Gelen Gücü Kullanmak * !...
YİĞİT CANDEMİR
YİĞİT CANDEMİR
Rahatla
FATMA GÜL ÖZDOĞAN
FATMA GÜL ÖZDOĞAN
Küçük Bir Sır Büyük Bir Macera (Cennetin Çocukları Filmi)
AYHAN DEMİR
AYHAN DEMİR
Küçük Şirketlerin Neredeyse Yarısı 2019’Da Veri Sızıntısı Yaşadı
AHU TÜZÜN DEMİRDAMAR
AHU TÜZÜN DEMİRDAMAR
Sesimi Duyamıyorum!
ÇOK OKUNANLAR
ARŞİV
ÇOK YORUMLANANLAR
Ana Sayfa Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Eğitim Sağlık Teknoloji
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri