Ana Sayfa Politika Ekonomi - İş dunyası Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Kültür-Sanat-Turizm Eğitim Sağlık Bilim - Teknoloji Videolar
Müzisyen Onur Şener'in katil zanlıları adliyeye sevk edildi
Müzisyen Onur Şener'in katil zanlıları adliyeye sevk edildi
Eylül ayının zam şampiyonu ‘üniversite eğitim giderleri’
Eylül ayının zam şampiyonu ‘üniversite eğitim giderleri’
ENAG’a göre yıllık enflasyon yüzde 186
ENAG’a göre yıllık enflasyon yüzde 186
Enflasyon rakamları açıklandı
Enflasyon rakamları açıklandı
Şehidin vasiyeti yürekleri dağladı
Şehidin vasiyeti yürekleri dağladı
HABERLER>SAĞLIK
29 Haziran 2022 Çarşamba - 10:18

Yeteri kadar uyku uyumamak kilo aldırıyor

Kilo almanın en temel sebebi alınan kalorinin, yakılan kaloriden fazla olmasıdır.

Yeteri kadar uyku uyumamak kilo aldırıyor

HABER MERKEZİ


Kilo almanın en temel sebebi alınan kalorinin, yakılan kaloriden fazla olmasıdır. Yani çok yiyip az hareket etmektir. Bunların yanında kiloyu büyük oranda etkileyen faktörler vardır. Bu faktörlerden biri uykudur. Uyku süresinin yeterli olması, kaliteli bir uyku uyunması sağlıklı bir kiloda olabilmek için oldukça önemlidir. 
Diyetisyen Burak Çetiner konu hakkında bilgiler verdi.
Yetersiz uyku süresi insanları kilo almaya meyilli hale getiriyor. Yetersiz uyku süresi kandaki açlık hissi veren ghrelin hormonu seviyesini arttırıyor ve tokluk hissi veren leptin hormonu seviyesini azaltıyor. Beyine, ihtiyacı olmadığı halde besin alması gerektiği ile ilgili sinyal gidiyor. İştah artıyor. Bu yüzden kalori harcaması azalırken, kilo alımı gerçekleşiyor. 
Uykusuzluk vücudu strese sokuyor, kortizol hormonu salgısı artıyor. Fazla salgılanan kortizol hormonu bağışıklık sistemini baskılıyor, yüksek tansiyonu tetikliyor, kan şekerini yükseltiyor. Hücreleri insülin hormonuna karşı duyarsızlaştırarak insülin direncine sebep oluyor. Böylelikle tip-2 şeker hastalığının önü açılmış oluyor. Ayrıca fazla salgılanan insülin karın bölgesinde yağlanmaya yol açıyor. 
Yetersiz uyku süresi, uyanık olunan zaman dilimindeki vücut ısısını düşürüyor bu da bedenin daha az kalori harcamasına yol açıyor 
Uykusuzluk, uyanık olunan zaman diliminde halsiz ve yorgun hissettiriyor. Bu da hareket etme, fiziksel aktivite yapma isteğini azaltıyor. Daha az kalori yakılmasına yol açıyor. 
 Yetersiz uyku, beslenme kontrolü ve besin seçimini kötü etkiliyor. Gece geç saatlerde uyanık olmak yemek yemek için daha fazla zaman yaratıyor, sağlıksız atıştırmalık tüketmeye itiyor. Ayrıca yetersiz uyku duygusal açlığa yol açıyor, yüksek karbonhidrat içerikli besinlere yönlendiriyor. Bunun sonucunda karbonhidrat ve yağ metabolizmasında bozukluklar oluşuyor. 
Bunların sonucunda biyolojik ritme sadık kalarak , özellikle kuvvetli bir antioksidan olan melatoninin salınımının yüksek düzeyde olduğu 23-4 saatleri arasında , yeterli ve düzenli uyku uyunmalı. Hem sağlıklı bir bedene hem de sağlıklı bir kiloya sahip olabilmek için uyku düzenine dikkat edilmeli. 

 
Yaz mevsiminde besin zehirlenmelerine dikkat
 
Jese Rodrigues, Ankaragücü’nde
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Yaz mevsiminde besin zehirlenmelerine dikkat
Yaz mevsiminde besin zehirlenme vakalarının arttığını bildiren Acil Tıp ...
İnternet bağımlılığı gelecek 10 yılda çağın hastalığı olacak
Psikiyatri Uzm. Dr. Mehmet Çevik, gelecek 10 yıl içerisinde çağın en ciddi ...
Her 3 çocuktan biri alerji sorunu yaşıyor!
Polenler, çayır ve çimenler, güneş, akarlar, böcekler, besinler…
 
Türkiye’de 13-19 Haziran’da 10 bin 954 kişinin Kovid-19 testi pozitif çıktı
Sağlık Bakanlığının haftalık Kovid-19 verilerine göre, 13-19 Haziran'da ...
Miyom nedir? Miyom kansere dönüşür mü?
Miyom; özellikle doğurganlık dönemindeki kadınlarda (genellikle 30-40’lı ...
Vücut direncini artırmak için pH değeri yüksek alkali sular tüketebilirsiniz
Uzmanlar, vücut direncini artırmak ve mineral yetersizliğinden kaynaklanabilecek ...
 
Karnitin nedir? Faydaları nelerdir?
Karnitin, besinlerin enerjiye çevrilmesinde rol oynamaktadır.
Göz sağlığını etkileyecek yaz risklerine dikkat!
Yaz mevsiminin gelmesi ile göz sağlığını etkileyebilecek risklerini anlatan ...
Yaz mevsiminde ‘burun ameliyatı’ olmak sakıncalı mıdır?
Türkiye’de yapılan estetik ameliyatları arasında birinci sırada “burun ...
 
404 Page Not Found
ZAFER GAZETESİ
YAZARLAR
AYHAN DEMİR
AYHAN DEMİR
Gluten Hassasiyeti 
MELEHAT BAL
MELEHAT BAL
Annemin Özlü Sözleri
VOLKAN ÖZTUNA
VOLKAN ÖZTUNA
James Webb Teleskobu Neptün’ün Halkalı Fotoğrafını Çekti
VELİ KÜÇÜK
VELİ KÜÇÜK
Sosyal Konut Projesi’nin Temeli 25 Ekim’de Atılacak
YİĞİT CANDEMİR
YİĞİT CANDEMİR
Bir Kuş Uçur Geceye
Prof. Dr. TAYFUN GÜNGÖR
Prof. Dr. TAYFUN GÜNGÖR
Aile Planlaması
ÇOK OKUNANLAR
ARŞİV
ÇOK YORUMLANANLAR
Ana Sayfa Politika Ekonomi - İş dunyası Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Kültür-Sanat-Turizm Eğitim Sağlık
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri