Ana Sayfa Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Eğitim Sağlık Teknoloji Videolar
Başkentliler Ankara’nın şehirleşme sürecine şahit olacak
Başkentliler Ankara’nın şehirleşme sürecine şahit olacak
“Su yönetimlerinin risk analizi yapması ve alternatif  stratejiler belirlenmesi gereklidir”
“Su yönetimlerinin risk analizi yapması ve alternatif stratejiler belirlenmesi gereklidir”
MAN ve PİMEKS’e İÇASİFED ziyareti
MAN ve PİMEKS’e İÇASİFED ziyareti
Akromegali’de erken tanı ve uzman tedavisi çok önemli
Akromegali’de erken tanı ve uzman tedavisi çok önemli
TÜED üyelerine “Fizik Tedavide Güncel Uygulamalar” Semineri
TÜED üyelerine “Fizik Tedavide Güncel Uygulamalar” Semineri
HABERLER>SAĞLIK
17 Ağustos 2019 Cumartesi - 09:38

Sağlıklı uykunun 5 altın kuralı

YAŞAMIMIZIN yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. Dolayısıyla sağlıksız bir uyku beraberinde yorgunluk, stres, mutsuzluk ve iş hayatında başarısızlık getiriyor.

Sağlıklı uykunun 5 altın kuralı

YAŞAMIMIZIN yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. Dolayısıyla sağlıksız bir uyku beraberinde yorgunluk, stres, mutsuzluk ve iş hayatında başarısızlık getiriyor.  Peki, sağlıklı bir uyku için ne yapmak gerekiyor.  Gelin Bambi Yatak için açıklamada bulunan Central Hospital Nöroloji Uzmanı Uzm. Dr. Özlem Çakır’ın uyku ve uykuya dair açıklamalarına kulak kabartın.
Yaşamımızın önemli bir bölümünü uyuyarak geçirdiğimiz için uykumuzun kaliteli olması oldukça önemli. Peki, hayatımız için bu kadar önemli olan uyku nedir? Aslında bilimsel açıdan uykuyu tanımlamak biraz zor… 1950'lere kadar birçok insan, uykunun günlük hayatımızın eylemsiz bir parçası olduğunu zannederken bu yargı değişlik gösterdi ve şimdi uyku sırasında beynimizin oldukça etkin olduğunu biliyoruz. Dahası uykunun beden ve ruh sağlığımızı etkilediğinden de eminiz. Dolayısıyla sağlıklı bir uyku süresi, tüm yaşamımızı etkileyen önemli bir süreç… 
“KALİTELİ BİR UYKU İÇİN DÜZEN ŞART”
Bambi Yatak için açıklamada bulunan Central Hospital Nöroloji Uzmanı Uzm. Dr. Özlem Çakır’a göre; sağlıksız bir uyku beraberinde yorgunluk, stres, mutsuzluk ve iş hayatında başarısızlık getiriyor. Kaliteli bir uyku süreci geçiren bireyin kendini daha iyi, mutlu ve enerjik hissettiğini aktaran Çakır, “Bireyler yatmadan önce kafein, nikotin gibi uyarıcılardan uzak durmalıdır. Uyku sırasında odanın karanlık ve gece lambası olmaması uykuya dalmayı kolaylaştırır. Uyku öncesinde ılık bir duş, kitap okuma, hafif germe egzersizleri ve meditasyon, uykuya dalmanız noktasında yardımcı olan aktivitelerdir. Yatak odanızda televizyon, cep telefonu gibi ışık ve ses kaynakları da olmamalıdır” dedi.Öte yandan sağlıklı bir uyku için doğru yatak seçiminin de son derece önemli olduğunun altını çizen Çakır, yanlış seçilmiş bir yatakta yatmanın bir süre sonra bel ve sırt ağrılarına neden olabileceğini, bu farkındalıkla da seçilen yatağın tepeden tırnağa tüm vücuda destek vermesi gerektiğini aktardı. 
Nöroloji Uzmanı Uzm. Dr. Özlem Çakır, iyi bir yatağın 5 özelliğini ise şu şekilde sıraladı; 
Yatağın vücut kitle indeksine uygun ve omurganın doğal eğrisine uygun olacak sertlikte olması,
Bas?, omuz, sırt, bel, basen gibi vücudun konveks bölgelerine aşırı basınç? uygulaması,
Yatağın yazın serin, kışın sıcak tutması,
Gelişmiş? ve dayanıklı sistemlerin kullanılması,
Yatağın boyunuzdan 10 cm uzun olması gerekmektedir.  

 
Başkent Ankara’da asfalt atağı başlatıldı
 
TÖTM’de aynı anda 7 hastaya kök hücre nakli yapıldı
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Kırmızı et tüketerek DNA’mızı yenilememiz mümkün
Bariatrik Cerrahi Diyetisyeni Cansu Arslan, kırmızı et tüketimi ile DNA ...
Çay ve ayran etin değerini düşürüyor
Diyetisyen Elif Seda Ümütlü Sktash, Kurban Bayramı'nda etin ayranla tüketilmemesi ...
Kurban etini 6 ile 8 saat arasında dinlendirin
Kurban bayramında artan kırmızı et tüketiminin birçok hastalığın yanında ...
 
Bayramda uzun yola çıkacak tatilcilerin dikkat etmesi gerekenler
Uzmanlar, sürücülerin bayram tatilinde yola çıkmadan önce araçlarının ...
Kurban eti nasıl yenilirse faydalı olur?
KURBAN Bayramı’nda ağız tadıyla et yiyebilirsiniz. Ancak etin tüm faydalarını ...
Bayram Yolculuğuna Çıkmadan Bilmeniz Gerekenler
“BAYRAMINDA gelmesi ile birçok kişi yollara çıkacaktır. Uzun yolculuklara ...
 
MAKYAJ YAPARKEN GÖZ SAĞLIĞINI KORUMANIN YOLLARI
KADINLARIN güzel görünmek ve kendilerini iyi hissetmek için başvurdukları ...
Acemi kasaplara enfeksiyon uyarısı
Akdeniz Üniversitesi Hastanesi Acil Tıp Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. ...
Güneş yanığına 3 adımda müdahale
Ankara Şehir Hastanesi Yanık Tedavi Merkezi Sorumlu Hekimi Prof. Dr. Ahmet ...
 
ZAFER GAZETESİ
YAZARLAR
M. UMUT KARAKÜLAH
M. UMUT KARAKÜLAH
Kanayan Yaram “13 Kasım”
HAKAN KOÇ
HAKAN KOÇ
Ekonomi - Mekonomi
MUSTAFA AYDEMİR
MUSTAFA AYDEMİR
Sanata Aşık Bir Ses “Eda Şimşek”
AHSEN ARAL UYAR
AHSEN ARAL UYAR
Bağdadi Öldü
A. NAZ SÜRENKÖK
A. NAZ SÜRENKÖK
Urla, Dünyanın En İyi 10 Bağ Rotasından Biri Olma Yolunda
AYHAN DEMİR
AYHAN DEMİR
Veliaht Prens, Twitter’a Casus Sokup Veri Çalmış
ÇOK OKUNANLAR
ARŞİV
ÇOK YORUMLANANLAR
Ana Sayfa Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Eğitim Sağlık Teknoloji
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri