Ana Sayfa Politika Ekonomi - İş dunyası Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Kültür-Sanat-Turizm Eğitim Sağlık Bilim - Teknoloji Videolar
LGS kapsamında yerleştirmeye esas ikinci nakil sonuçları açıklandı
LGS kapsamında yerleştirmeye esas ikinci nakil sonuçları açıklandı
Ayaş’ın meşhur domatesi pazarlarda yerini almaya hazırlanıyor
Ayaş’ın meşhur domatesi pazarlarda yerini almaya hazırlanıyor
Kahramankazan “1. Grup Belediye” statüsüne yükseldi
Kahramankazan “1. Grup Belediye” statüsüne yükseldi
Türkiye’nin sanayicileri Ankara’da buluştu
Türkiye’nin sanayicileri Ankara’da buluştu
Ankaralı emlakçılardan yeni alternatif emlak sitesi: ‘simdialsat.com’
Ankaralı emlakçılardan yeni alternatif emlak sitesi: ‘simdialsat.com’
HABERLER>SAĞLIK
27 Haziran 2022 Pazartesi - 10:37

Hamilelikte aşırı kilo almamak için 10 öneri

Hamilelikte aşırı kilo almak istemiyor fakat sağlıklı hamilelik dönemi geçirmek istiyorsanız işte tüyolar.

Hamilelikte aşırı kilo almamak için 10 öneri

HABER MERKEZİ


Hamilelikte aşırı kilo almak istemiyor fakat sağlıklı hamilelik dönemi geçirmek istiyorsanız işte tüyolar.
Dr.Fevzi Özgönül ,’Hamilelikte diyet yapmak veya az yiyerek kilonuzu korumak sizinle aynı bedeni paylaşan bebeğinize zarar verecektir.’dedi.
Hamilelik esnasında hiç kilo alınmaması mümkün değildir. Fakat almamız gereken kilonun da normali üzerinde olmaması gerekir.
Sağlıklı bir hamilelikte kişinin boyuna göre değişim olsa da gebelik öncesi normal kilonuzdaysanız ortalama olarak 10-17 kilo arasında kilo alımı normal sayılabilir. Kilo alımı ilk 3 ayda az daha sonraki 6 ayda daha fazladır ( ortalama ayda 2 kilo gibi..).Bebeğin gelişimi iyi olduğu sürece, annede de tansiyon yükselmesi, kan şekeri yüksekliği, idrardan albümin atılımı olmuyorsa kilo artışının biraz fazla veya biraz az olması da çok önemli değildir. Fakat hamilelik boyunca kilo alımını etkileyen en önemli faktör annenin beslenmesi değil annenin hamilelik öncesi durumudur.
Hamilelikte diyet yapmak veya az yiyerek kilonuzu korumak sizinle aynı bedeni paylaşan bebeğinize zarar verecektir diyen Dr.Fevzi Özgönül,’Eğer hamile kaldığınızda zaten normal olmanız gereken kilonuzda değilseniz hatta normalin 10 kilo üzerinde kilo almak istemiyorsanız şu 10 öneriye uyduğunuzda aşırı kilo alımını engelleyebilirsiniz.’dedi.
1-      Kesinlikle tatlı ve hamur işi gıdalardan uzak durmalısınız.
2-      Ekmeği sadece öğünlerde ve az olarak tüketmelisiniz.Ekmeği seçerken beyaz ekmek ve kepekli ekmekten kaçınmalısınız.
3-      Meyveyi sabah veya öğlen öğünlerinde tüketmelisiniz.
4-      Ara öğünler yerine ana öğünlerde tam doymaya gayret etmelisiniz.
5-      Asitli ve şekerli içeceklerden uzak durmalısınız ve su içmeye özen göstermelisiniz
6-      Bebeğiniz çabuk gelişsin diye iki kişilik yememelisiniz.
7-      Yemek miktarını iştahınıza göre ayarlamalısınız
8-       Yemek seçerken hem et hem sebze tüketmeye özen göstermelisiniz.
9-       Hareketinizi arttırmayı ve yürüyüş yapmayı ihmal etmemelisiniz.
10-  Düzenli bir uyku saatiniz olmalı.Böylece biyolojik ritminiz normale döner. Siz de aşırı kilo almaktan kurtulursunuz

 
Yaz diyetlerinin baş tacı sebzeler ve bakliyat olmalı
 
Kastamonu’da sağanak nedeniyle taşan çay su baskınlarına neden oldu
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Yaz diyetlerinin baş tacı sebzeler ve bakliyat olmalı
Kilosunu korumak ya da kilo vermek için düzenli su içmenin önemine dikkat ...
Dinlenme ile geçmeyen diz ağrılarına dikkat
İlerleyici bir hastalık olan kireçlenme, özellikle 50 yaş üzerinde daha sık görülüyor.
Yetişkinlerin yüzde 50’si uykusuzluk problemi yaşıyor
Uykusuzluk problemiyle mücadele eden insanların sayısı her geçen gün artış göstermeye devam ediyor.
 
Neden stres yaparız? Stresin olumsuz etkileri nelerdir?
İçinde bulunduğumuz süreçte pandeminin de etkisiyle stres artık hepimiz ...
Güneşle gelen cilt lekelerine dikkat
Yaz aylarında bol su tüketiminin yanı sıra en çok dikkat edilmesi gerekilen ...
Saçlarınız tatile hazır mı?
Güneşin etkilerinin daha fazla hissedildiği, deniz ve havuz sezonunun ...
 
Testis kanseri genç erkekleri daha çok etkiliyor
Testis kanseri, ağırlıklı olarak 16-40 yaş arasındaki genç erkekleri etkiliyor.
Bebeğiniz kilo alamıyorsa nedeni besin alerjisi olabilir
Bebeklerde ve çocuklarda besin alerjisi, bebekliğin ilk aylarında ya da ...
Yaz aylarında kırmızı meyve tüketimine ağırlık verilmeli
Yaz aylarında meyve tüketimi ile ilgili bilgiler veren Memorial Kayseri ...
 
404 Page Not Found
ZAFER GAZETESİ
YAZARLAR
M. UMUT KARAKÜLAH
M. UMUT KARAKÜLAH
KPSS, ÖSYM, Yedi İklim, TÜİK, ENAG ve YAŞ Kararları
AYHAN DEMİR
AYHAN DEMİR
KPSS’de Neler Oluyor?
VOLKAN ÖZTUNA
VOLKAN ÖZTUNA
En Kısa Gün Rekoru Kırıldı: Yıkıcı Sonuçları Olabilir
VELİ KÜÇÜK
VELİ KÜÇÜK
Türkiye’de Neden Her Şeye Zam Geliyor?
YİĞİT CANDEMİR
YİĞİT CANDEMİR
Sarı
Prof. Dr. TAYFUN GÜNGÖR
Prof. Dr. TAYFUN GÜNGÖR
Gebelikte Yolculuk 
ÇOK OKUNANLAR
ARŞİV
ÇOK YORUMLANANLAR
Ana Sayfa Politika Ekonomi - İş dunyası Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Kültür-Sanat-Turizm Eğitim Sağlık
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri