Ana Sayfa Politika Ekonomi Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Kültür-Sanat-Turizm Eğitim Sağlık Bilim - Teknoloji Videolar
ELDER kademeli elektrik tarifesine ilişkin merak edilenleri yanıtladı
ELDER kademeli elektrik tarifesine ilişkin merak edilenleri yanıtladı
Sağlık-Sen’den yüzde 20 ek ödeme tepkisi
Sağlık-Sen’den yüzde 20 ek ödeme tepkisi
Türk Eğitim-Sen Başkanı Geylan: “Eğitimde öncelikli yatırım öğretmen açığını gidermek olmalı”
Türk Eğitim-Sen Başkanı Geylan: “Eğitimde öncelikli yatırım öğretmen açığını gidermek olmalı”
Sanatçı Fatma Girik'in cenaze programı ertelendi
Sanatçı Fatma Girik'in cenaze programı ertelendi
Kar İstanbul'u esir aldı
Kar İstanbul'u esir aldı
HABERLER>SAĞLIK
8 Haziran 2021 Salı - 11:09

GÖBEK BÖLGESİNDEKİ YAĞLANMAYA DİKKAT

DİYETİSYEN ve Yaşam Koçu Tuğba Yaprak konu ile ilgili bilgiler verdi. Obezitede genel olarak tüm vücutta yağlanma artar fakat özellikle bel çevresindeki yağlanmanın artışı daha risklidir.

GÖBEK BÖLGESİNDEKİ YAĞLANMAYA DİKKAT

haber merkezi
DİYETİSYEN ve Yaşam Koçu Tuğba Yaprak konu ile ilgili bilgiler verdi. Obezitede genel olarak tüm vücutta yağlanma artar fakat özellikle bel çevresindeki yağlanmanın artışı daha risklidir. Bu durum genetik faktörlere ve kişinin beslenme düzenine göre değişkenlik göstermektedir. Bel çevresinde yağlanmanın fazla olduğu vücut şekline elma tipi vücut denir. Göbekteki yağlanma beraberinde iç organların yağlanmasını (visseral yağlanmayı) getirir.  Elma tipi vücudu olan kişilerde kardiovasküler hastalıklar, hipertansiyon, Tip2 DM, insülin direnci daha sık görülmektedir. Göbek bölgesinin yağlanması; erkeklerde 30’lu yaşlardan sonra testesteronun ve fiziksel aktivitenin azalması, kadınlarda ise 40’lı yaşlardan sonra menopoz ile östrojenin azalması ve yine fiziksel aktivite azlığı nedeniyle artış göstermektedir. Özellikle glisemik indeksi yüksek ve yağlı besinler vücutta yağ olarak depolanır ve göbek bölgesindeki yağlanmayı arttırır. Ayrıca hamur işleri, trans yağlar, ambalajlı gıdalar, gazlı ve alkollü içecekler, basit şekerler içeriği yüksek gıdalar göbek bölgesindeki yağlanmayı arttırır. Yapılan bilimsel çalışmalarda rafine şeker ve fruktozun göbek bölgesinde yağ olarak depolandığı belirtilmiştir.
GÖBEK BÖLGESİNDE YAĞ YAKIMINA YARDIMCI BESİNLER
Yoğurt: Yoğurt içeriğindeki protein ve kalsiyum sayesinde tok tutucu bir özelliğe sahiptir. Ayrıca yoğurdun yağsız olarak tercih edilebilmesi de kalori değerinin azalmasını sağlar. Kişinin diyetine yoğurdun eklenmesi, göbek bölgesindeki yağ miktarının azalmasına yardımcı olacaktır.
Yumurta: Sabah kahvaltısında yumurta tercih edilmesinin büyük önemi vardır. Yumurta anne sütünden sonra en kaliteli proteini içerir ve uzun süre tok tutar. Bu sayede kişinin gün içerisinde gereksiz kalori alımına engel olur ve kan şekerinin daha uzun süre sabit kalmasını sağlar.
Yeşil çay: Özellikle düzenli egzersiz ile birlikte yeşil çayın kilo kaybında yardımcı olduğu araştırmalarla kanıtlanmıştır. Yeşil çayın içeriğinde bulunan kateşinler, kalori kaybını ve bel çevresindeki yağ yakımını arttırmaktadır.
Kinoa: Son yıllarda sık tercih edilen bir besindir. Lif açısından zengindir bu sebeple dışkılamaya yardımcı olur. Aynı zamanda kabızlık problemi yaşayanlara yardımcı olur. Bitkisel protein içeriği yüksektir. Kinoa, demir, selenyum, çinko ve antioksidan olan E vitamini yönünden de zengindir. Bu sayede göbek bölgesinde oluşan şişkinlikler yeterli lif alımına bağlı son bulacaktır. 

 
Aşırı izin verici aile ortamı, çocuğa zarar veriyor
 
Kene ısırmaları koronavirüs’ün önüne mi geçti?
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Aşırı izin verici aile ortamı, çocuğa zarar veriyor
ÇOCUĞUN ruhsal ve duygusal gelişimi için sınırların gerekli olduğunu vurgulayan ...
Cep telefonu da beyin tümörü riskini artırabilir
Yüzyılın salgın hastalığı Covid-19 pandemisi sürecinde hastaneye gitme ...
Vaka 5 bin 647, vefat 91!
Türkiye'de son 24 saatte 218 bin 164 Kovid-19 testi yapıldı, 5 bin 647 ...
 
Tıp öğrencisi Ümmühan, kan uyuşmazlığını tedavi eden bir buluşa imza attı
Bezmialem Vakıf Üniversitesi Tıp Fakültesi 5’inci sınıf öğrencisi olan ...
Covid’den korunmak için renkli beslen
PANDEMİNİN devam ettiği bu günlerde bağışıklık sistemimizin güçlü olması ...
Deri yolma hastalığı vücuda ağır zarar verebilir
CİDDİ bir psikiyatrik rahatsızlık olan ve vücuda cerrahi müdahale gerektirebilecek ...
 
Vaka 5 bin 386'ya, vefat 96'ta düştü!
Vaka 5 bin 386'ya, vefat 96'ta düştü!
Göz çevresindeki yağ bezelerine dikkat
GÖZ Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Hakan Yüzer konu ile ilgili bilgiler verdi. ...
FAZLA KİLOLARIN SEBEBİ UYKUSUZLUK OLABİLİR
DİYETİSYEN Hülya Çağatay konu hakkında bilgiler verdi. Alınan fazla kiloların ...
 
404 Page Not Found
ZAFER GAZETESİ
YAZARLAR
RIZA PEHLİVAN
RIZA PEHLİVAN
Pozitif Öneriler 
İBRAHİM DUMANAY
İBRAHİM DUMANAY
Bir Hayalim Var
MUSTAFA AYDEMİR
MUSTAFA AYDEMİR
Sıdıka Avar ve Dağ Çiçekleri (2)
AHSEN ARAL UYAR
AHSEN ARAL UYAR
Makarna, Ketçap ve Kadın Çorabı
EZGİ KIZILAY
EZGİ KIZILAY
Tarçın 
AYHAN DEMİR
AYHAN DEMİR
Bakış Açısı
ÇOK OKUNANLAR
ARŞİV
ÇOK YORUMLANANLAR
Ana Sayfa Politika Ekonomi Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Kültür-Sanat-Turizm Eğitim Sağlık
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri